Terminal of Milleage - HNT陸マイラーRitzのビジネスクラス搭乗記

ANAマイルを使ったお得な特典航空券の使い方や日常のちょっとしたお得情報を発信

熱中症予防 食べ物や飲み物で効果的なのはコレ!スポーツ好きが語るおすすめ!

      2018/08/02

Facebook にシェア
LINEで送る
Pocket

熱中症予防には効果的に適切な食べ物と飲み物を摂取しよう

 

毎年、暑い夏がやってきますよね。

 

そんなとき心配なのが「熱中症」です。

 

高齢者や、小さい子はもちろんのこと、若い人でも場合によって死亡することがある恐ろしい病気です。

 

毎年、何人かの人が熱中症で亡くなっています。

 

本当に悲しいですね。

 

熱中症予防として、今回は夏を目前に、熱中症に効果的な食べ物や飲み物をご紹介していきたいなと思います。

 

ぜひ参考にしてくださいね。

Sponsored Link

熱中症の予防に効果的な食べ物と飲み物

 

恐ろしい熱中症ですが、ならないためにはきちんとした予防が必要不可欠。

 

今回は予防するのに効果的な食べ物や飲み物を紹介するので、熱中症が心配される時期になったら積極的に摂ってください。

 

熱中症対策
 

では、まずは食べ物の予防からご紹介していきます。

 

まずは、「梅干し」です。

 

梅干しは、朝ご飯などに食べたりする人が多いのではないかと思います。

 

クエン酸ナトリウムや塩分、塩化ナトリウムなど熱中症予防に効果的な成分がつまっている、優秀な食べ物です。

 

今や、梅干しはいろいろな種類があって味や、塩分濃度もピンからキリまでですが・・・。

 

自分の好きな梅干しでいいので、1個の梅干しを500mlの水に溶かすと、ちょっとした熱中症予防ドリンクのできあがりです。

 

まずは梅干しで対策してから外出する習慣を身につけると大きな予防策になりますよ。

 

続いては「スイカ」です。

 

夏の定番デザートなのでよく食べる人も多いことでしょう。

 

スイカは全体の90%が水分で、水分補給になるほかに、糖分やカリウム、マグネシウムなどのミネラルがかなり豊富に含まれています。

 

少し、塩を振って食べると塩分がプラスされて、さらに効果的です。

 

さすが、夏の果物ですね、熱中症対策に最適。

 

飲み物
 

次は「黒酢やもろみ酢」です。

 

酢には、クエン酸が多く含まれています。

 

クエン酸は、疲れの原因となる乳酸を防いだり、疲れにくい体にしてくれます。

 

予防効果抜群の飲み物

 



Sponsored Link

 

さて続いては飲み物編ですが

 

「牛乳」です。

 

「えっ!?牛乳!?」と意外と思われたこともしれません。

 

でも、牛乳も熱中症に効果的な飲み物なのです。

 

ですが、牛乳には、他の食べ物や飲み物と違って摂取するタイミングが重要になってきます。

 

そのタイミングとは、激しい運動やウォーキングをした「運動後」に飲むことです。

 

牛乳を飲むことによって、血液量がぐんと増えるため、暑さに負けない体を作くり熱中症の予防になります。

 

最後に「スポーツドリンク」です。

 

スーパーやドラッグストアなどにも売っていますよね。

 

さらに今や、熱中症予防に特化したのドリンクなんかも売られています。

 

熱中症に効果的な成分も入っていますので、飲んでみてはいかがでしょうか。

 

そもそも熱中症の症状とは

 

熱中症にというのは、体内にこもった熱を放散できないで、体が脱水状態になることをいいます。

 

私たちの体は、脳の視床下部にある体温調節中枢によって、まわりの温度が変化しても一定の体温に調節する機能があります。

 

飲み物,食べ物,熱中症,対策
 

ですが、激しい運動をしたときや、夏場の炎天下の高温多湿のところに長時間いるとその機能が動かなくなることもあるんです。

 

すると、体に熱がこもってしまい、体温が一定に保たれなくなってしまいます・・。

 

体温が一定に保たれないということは、どんどん体の中の体温が異常なほど上がってしまいます。

 

この症状が、熱中症なわけです。

 

別名「日射病」とも言います。

 

年間、およそ100人がかかると言われていますので、他人事ではなく注意が必要です!

 

最後に

 

熱中症には、よく水分補給と言いますが、水だけではだめなんです。

 

適量の塩分やミネラルも摂らないといけないんですね~。

 

今回の記事をぜひ参考にしてみてくださいね。

 

誰もが、なる可能性のある病気なので、暑くなってきたら1人1人が注意して熱中症にならないためにも予防していきましょう。

Facebook にシェア
LINEで送る
Pocket

 - 健康・病気・美容, 熱中症 ,